После долгих праздничных дней хочется выдохнуть: фухххх! Было замечательно и всё-таки настроение немножко такое: знаете, когда наешься тортов, конфет, печенья и всяких других сладостей, то после всего хочется … ну вот просто жареной картошечки с селедкой. Мммм! Наконец-то – простая повседневная еда без претензии на оригинальность и торжественность. Вот так я себя чувствую после праздников)

Расставаться с ними немножко жалко, но … уже хочется самой обычной картошки с селедкой:) Правда, желание включиться в работу чередуется с желанием немедленно поваляться и досмотреть третий сезон «Доктора Хауса» (да, когда все уже его посмотрели, я только начала) Как пережить выход на работу после праздников?

Сегодня – немножко о тех мелочах, которые помогают мне активизироваться и «включиться» в жизнь после праздников и длительных выходных. Здесь не будет советов типа «поддерживайте диету», «делайте зарядку» или «пейте побольше воды, чтобы вывести всякие вредности из организма» — вы скорее всего это и так знаете. Поговорим о психологической настройке и действиях, которые переключат мозг с режима расслабления в режим собранности .

Выход на работу после праздников: как настроиться?

А как организуете жизнь после праздников вы? Что облегчает вам выход на работу после новогодних праздников или длительных выходных? Какие ваши личные находки и лайфхаки помогают включаться в работу после перерыва?

Новогодние праздники - настоящий рай в начале нового года. И чем насыщенней и беззаботней был ваш отдых, тем сложнее после него заставить себя идти на работу и вновь погрузиться в пучину бытовых и рабочих проблем.

Если вы хотите начать первую рабочую неделю года бодрым, жизнерадостным и готовым к любым трудностям, то на каникулах лучше всего подготовиться к предстоящим испытаниям. Причем, не только и не столько физически, сколько психологически.

Психологические приёмы, которые помогут вам настроиться на рабочий лад

Как же настроиться на работу после новогодних праздников? Самым главным в подготовке к будущим праздникам и встрече Нового года является завершение всех неотложных дел в году уходящем.

Лайфхак №1. Завершить начатое

Как правило, последние недели декабря всегда получаются едва ли не самыми напряжёнными в году, однако, даже в этом случае надо приложить все усилия, чтобы завершить начатое. Это поможет вам спокойно отдыхать, а затем и выходить на работу, так как над вами не будет «висеть» никаких неразрешимых проблем или неотложных дел, мысли о которых не дадут спокойно отдохнуть.

Лайфхак №2. Запланируйте дела на первые рабочие дни

С этим непосредственно связано планирование дел на первые рабочие дни после праздников. Это позволит вам легче войти в рабочий режим и не впадать в панику по поводу каких-то забытых случайно дел или обязательств.

Лайфхак №3. Разнообразить отдых

Важным аспектом «акклиматизации», по мнению психологов, является то, как вы свои выходные проведёте. Конечно, у многих единственным желанием является оккупировать диван и предаваться созерцанию, уплетая салаты. Однако, чтобы после каникул не чувствовать себя разбитым и более уставшим, чем до праздников, врачи рекомендуют обязательную смену деятельности.

Психолог Оксана Комиссарова : Важно как вы проведете дни зимних каникул. Наш организм устроен так, что он отдыхает только от смены деятельности. И если все время длительных выходных провести лежа на диване, ленясь и ничего не делая, то к моменту выхода на работу, будет ощущение разбитости и стойкое желание куда-нибудь сбежать подальше от рабочих дел.

Кратковременный отдых – отличное время для того, чтобы узнать что-то новое, куда-то сходить, с кем-то познакомиться. И не важно, какого числа необходимо выходить на работу после новогодних праздников (в этом году это с 1 по 8 января включительно), сделайте эти дни (или день, если вам не очень повезло) насыщенными, и тогда психологически вы будете довольны проведённым временем, а заодно и настроитесь на новый рабочий год.

Настроиться на активный отдых и морально приготовиться к рабочим будням, это лишь часть подготовки. А как же физически подготовить свой организм к вызовам нового года?

Физиологические приёмы, которые вернут вам бодрость духа и поднимут настроение

Как известно, хороший сон – залог здоровья. Особенно касается это сна в праздничные дни, ведь многим хочется использовать их на 100%, а потому на сон, как правило, уделяется не так и много времени или им вообще пренебрегают.

Но именно сон – та необходимая деталь пазла, которая поможет не в пасть в депрессию в начале новой рабочей недели.

В праздники все врачи рекомендуют соблюдать определённый режим сна, как жаворонкам, так и совам. Не стоит ложиться слишком поздно. Лучше всего, не позднее 22.00 часов. Вставать следует с утра пораньше. Если для вас это сложно, то постарайтесь занять утренние часы какими-либо делами, прогулкой или примите холодный душ.

Нередко возникает вопрос: сколько нужно, чтобы выспаться? Ученые, проанализировав около 300 научных работ, составили специальную таблицу, в которой указали, сколько часов сна требуется каждому возрасту.

Возраст	Сон, ч
Новорождённые (0–3 месяца)
Младенцы (4–11 месяцев)
Малыши (1–2 года)
Дошкольники (3–5 лет)
Дети школьного возраста (6–13 лет)
Подростки (14–17 лет)
Молодые взрослые (18–25 лет)
Взрослые (26–64 года)
Пожилые люди (старше 65 лет)

Как отмечают специалисты, даже в праздники желательно следовать данной таблице, так как в конце праздничной неделе вы почувствуете себя отдохнувшим и полным сил.

ПИТАНИЕ

Кроме того, вторым важным аспектом физического здоровья, который позволит вам также подготовиться к окончанию выходных и началу рабочей недели, является правильное питание.

Конечно, никто не говорит вам садиться на диету, однако соблюдение определенных норм поможет вам избежать лишних килограммов, плохого настроения и дискомфорта.

У всех жителей России Новый год – это не только праздник, когда можно начать новую жизнь, но и праздник, когда от разнообразных салатов, закусок и прочих блюд ломится стол. Конечно, избежать искушения в таких случаях очень сложно.

Не секрет, что многие из нас 31 декабря, и не только, специально целый день не кушают, чтобы потом, как говорится, «побольше вошло». Это в корне неправильный подход, который, в последствии может привести к появлению лишних кг. Одним из правил питания в праздники становится регулярное употребление пищи, желательно, через равные промежутки времени. Тогда, сев за праздничный стол, вы не будите умирать от голода, а значит, и съедите намного меньше. 31 декабря рекомендуется поужинать в 7 или 8 часов, чтобы за новогодним столом не хотелось съесть все, что выставили для гостей радушные хозяева.

Если вы сели за праздничный стол, где есть всё, о чем душа мечтала: жареное мясо или курица, салаты, обильно заправленные майонезом, большой вкусный торт и газированные напитки, то постарайтесь не смешивать эти продукты, а желательно, и вовсе их избежать, поскольку они – главный источник калорий.

Также в праздничные дни лучше кушать больше зелени, овощей и фруктов, чтобы дать организму отдых после усиленной работы в новогоднюю ночь.

Специалисты не советуют принимать различные таблетки для пищеварения без консультации со специалистами.

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Последним элементом, который подготовит ваш организм к новым испытаниям, станут, конечно, физические нагрузки и различные процедуры.

Праздники лучшее время, чтобы начать заниматься фитнесом, ведь есть много свободного времени. Не стоит начинать сразу с сильных нагрузок, пытаясь сбросить лишний вес, начните с легких и лишь постепенно увеличивайте их интенсивность. Таким образом, организм будет входить в новый режим.

Если вы не хотите заниматься фитнесом или ходить в тренажёрный зал (который может оказаться закрыт), то активный отдых на природе легко заменит вам тренировки. Благо, зима в этом плане очень разнообразна. Покатайтесь с друзьями на лыжах по сосновому бору или покорите горные вершины, занимаясь горными лыжами. Отличным вариантом будет поход на каток, хоккей или даже просто катание на «ватрушках». В любом из этих случаев лишние калории быстро исчезнут. Кроме того, это поднимает вам настроение и позволит организму отдохнуть (о смене деятельности мы упоминали выше).

Если вы достаточно стойки, то примите с утра холодный душ или, наоборот, сходите вечером в баню. Для женщин салоны красоты предлагают множество интересных процедур, которые помогут организму восстановиться.

Подводя итог всему вышесказанному, можно отметить, что для того, чтобы выйти на работу после праздников и быть готовым к трудовым будням, необходимо следовать нескольким правилам, которые касаются как психологического здоровья, так и физического. Выполнять их следует в комплексе, так как частичные мероприятия, например, если вы проводите весь день на свежем воздухе, но придя домой сразу принимайтесь за обильный и жирный ужин, приведут лишь к частичным результатам. В итоге выход на работу превратиться в настоящее испытание.

После праздников: адаптация к работе

За 10 дней организм привыкает к новому образу жизни и по окончании праздников вас ожидает ещё один стресс — выход на работу. Чтобы пережить оба эти стресса без последствий для физического здоровья и психологического состояния, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций.

Врач, диетолог, психолог Наталья Розина :

• Первые дни на работе посвятите спокойной работе: разберите почту, удалите спам, почистите лишние файлы на компьютере; переустановите программы, если они того требуют; протрите пыль, разберите ящики стола. Это поможет вам спокойно включиться в работу.
• В первые дни на работе составьте планы на месяц, квартал, полугодие и год. Убедитесь в том, что они реальны, выполнимы и у вас есть необходимые ресурсы для их достижения. Расставьте приоритеты, наметьте цели.
• Если вы начальник - не устраивайте в первые рабочие дни совещаний. Дайте всем сотрудникам возможность адаптироваться после долгих праздничных выходных.
• Первые недели не задерживайтесь на работе допоздна, не пытайтесь "наверстать упущенное". Спокойные и последовательные действия более эффективны, чем поспешные и беспорядочные.

Новогодние мини-каникулы (или мини-отпуск - называйте, как хотите) - это целая маленькая жизнь. Чертовски приятная маленькая жизнь! Именно поэтому после новогодних и рождественских праздников практически всем нам так тяжело дается возвращение к офисно-рабочей рутине.

До обеда уже не поспишь после бурной вечеринки на всю ночь, тазик оливье безнаказанно за день не уничтожишь вприкуску с бутылкой шампанского… Да еще и от многострадального мозга, впавшего за пару недель в праздничную «кому», резко требуют отбросить летаргический сон и срочно решать какие-то важные и сложные вопросы. Ну, как тут не впасть в хандру?

Как же обставить свой выход на работу после праздников так, чтобы стресс не заел? Все возможно!!

Выход на работу после праздников: способы, как облегчить его и сделать более приятным

Психологи называют этот всенародный феномен синдромом долгих каникул и согласны с нами, страдальцами, что по уровню воздействия стресса на организм он даже еще хуже, чем выход на работу после классического отпуска .

Зато страдаем все дружно, ведь полоса любых праздников рано или поздно заканчивается и приходится возвращаться в строй, как бы ваши мысли не цеплялись отчаянно за весело проведенные дни, наряженную елку, шампанское, мандарины и «Иронию судьбы» (здесь можно вписать любой традиционный новогодний или рождественский фильм).

Наши советы помогут Вам значительно облегчить возвращение к офисным будням.

1. Готовьтесь к возвращению плавно.

Стресс обычно является синонимом неожиданности. Поэтому если вы заблаговременно вспомните о том, что рождественские каникулы не вечны, вы снимете с себя практически половину проблем. Так что не рвитесь «с корабля на бал», а лучше в последние пару дней (ладно, кого мы обманываем - хотя бы в последний выходной день) соберитесь с мыслями.

Можно проверить рабочую почту, неплохо бы набросать план действий на первую послепраздничную неделю, рассортировав рабочие дела по степени важности и срочности, и т.д.

1. Не пугайте коллег помятым лицом - им и без вашего бледного вида также плохо!

Найдите в себе силы в последний выходной день подумать не только о предстоящей работе, но и о своем внешнем виде. Если праздники прошли хорошо, то, скорее всего, он оставляет желать лучшего.

Проведите последний вечер дома, устроив себе импровизированный СПА-салон. Побалуйте себя ванной с ароматной солью и бодрящими эфирными маслами, проведите сеанс домашнего пилинга всего тела жесткой мочалкой или домашними «скрабами» (морская соль с оливковым маслом, мед или кофейная гуща), затем сделайте себе активный самомассаж с подтягивающим кремом для тела. Лицо стоит побаловать одной из флэш-масок с молниеносным эффектом лифтинга и сияния кожи, которых сейчас в магазинах огромное множество.

1. Возвращайтесь к полезным привычкам.

Если Вы не придерживались наших рекомендаций по правилам питания за праздничным столом , то, скорее всего, вместе с возвращением к рабочей рутине вам придется попотеть еще и над избавлением от пары лишних килограммов.

Если до праздников Вы вели достаточно активный образ жизни, достаточно просто вспомнить о нем: снова вернуться в спортзал или к утренней зарядке, наладить привычный режим питания, уменьшив порции, добавить в рацион различные травяные чаи, больше свежих фруктов.

Если же здоровый образ жизни - это немного не о Вас, то советуем не мчаться сломя голову сразу после рождественского застолья за абонементом в спортклуб, дабы не усугублять стресс для шокированного организма. Лучше начать с 15-минутной домашней зарядки (но каждый день!) и правильного питания маленькими порциями. А уж когда войдете во вкус, пора и в спортзал!

1. Не пытайтесь сделать всю накопившуюся работу за два дня.

Даже если Вы - трудоголик, сейчас явно не время для рабочих подвигов. Как видите, за пару недель без вашего участия офисный мир не рухнул - значит, все в порядке.

Помните, в первом пункте мы советовали набросать план на первую рабочую неделю, выделив в списке самые срочные или важные дела? Вот и следуйте плану и не пытайтесь выполнить «пятилетку за три года».

И не засиживайтесь в офисе допоздна! Даже если Вы привыкли работать не нормировано, измените своей привычке хотя бы в первую неделю возвращения к работе.

1. Не отрезайте себе все радости!

Выход на работу - не повод одним махом отрезать себя от всех привычных радостей жизни, к которым Вы успели привыкнуть за пару праздничных недель.

Чем уныло сидеть в офисе допоздна, лучше вытащите коллег по отделу на зимнюю прогулку или посиделки за горячим глинтвейном в кафе.

Да и семейные встречи и посиделки по вечерам не должны заканчиваться вместе с периодом праздников!

Помните: выход на работу - это не конец жизни, а маленькие праздники можно отыскать в каждом дне. Все в ваших силах!

После череды праздников - пусть и не таких долгих, как в прошлые годы, - начало трудовых будней представляется многим из нас настоящим испытанием. Но окунуться с головой в рабочий процесс все равно придется. Вследствие этой досадной неизбежности HELLO.RU обратился к Ксении Ульяновой, психологу и основательнице курсов для женщин, с извечным вопросом Н.Г. Чернышевского - "Что делать?". Ксения охотно поделилась с читателями сайта 5 эффективными, на ее взгляд, способами, которые призваны помочь нам всем с легкостью войти в привычный рабочий режим. Итак, слово специалисту.

Отдых после отдыха

Праздник, как и любое другое событие, требует грамотного планирования. Если вы хотите, чтобы все прошло интересно, насыщенно и радостно, - составьте подробный график занятий на весь период. Посетите места, в которые давно хотели попасть, проведите время с семьей и друзьями, нанесите визиты вежливости... При этом важно определить границы: в какой-то момент вам придется остановиться и вспомнить о надвигающихся рабочих буднях. Гораздо мягче переход к трудовой неделе произойдет, если оставить один день на отдых от праздничных событий. Да-да, нам действительно важно "прийти в себя" после застолий и веселья.

Дела, которые не терпят суеты

Еще один прием, который вернет рабочее настроение, - распределение задач. Перед приходом в офис или в первый рабочий день после праздников составьте график дел на ближайшую неделю. Хорошим подспорьем в этом станет матрица Эйзенхауэра: с ее помощью вы легко выстроите систему приоритетов, выделив самые важные и срочные задачи и обозначив второстепенные. Это очень удобный инструмент для планирования своего времени. Конечно же, можно сделать все привычным для вас способом - заполнив ежедневник или электронный календарь.

Такой подход ценится за наглядность: дела на неделю или на целый месяц вперед будут у вас перед глазами. Это позволит понять, как лучше распределить работу и избежать авралов.

Никаких резких рывков

Не стоит бросаться с места в карьер: первый рабочий день - это своеобразный переход от отдыха к обычному бизнес-ритму. Не старайтесь нагрузить себя по полной программе. Лучше сделать меньше, но не спеша - с чувством, с толком и с расстановкой. Вникните в текущие и новые дела, подтвердите назначенные встречи, определите круг предстоящих задач.

Обязательно выспитесь перед первым рабочим днем: хороший сон - залог вашей работоспособности. Уделите этому не менее 8 часов, а если в предыдущие дни вы спали урывками - то еще больше: организму нужно как следует отдохнуть и восстановить силы. Постарайтесь прийти в офис на 15 минут раньше, чтобы в спокойной обстановке выпить кофе, подготовить бумаги и настроиться на рабочий лад.

Особое питание

Праздники - это всегда обильные и разнообразные угощения. Если в этот период вы себя не ограничивали в еде, позволяли выпить несколько (или очень много) бокалов любимых алкогольных напитков, то стоит позаботиться об организме и дать ему возможность прийти в себя.

Выделите после праздников хотя бы 2-3 (а в идеале - неделю) разгрузочных дня. В этот период пейте больше воды, старайтесь уменьшить потребление жирной и острой пищи. Ваша тарелка должна быть заполнена в основном свежими фруктами, овощными салатами и кисломолочными продуктами: они помогут очистить организм и вернут чувство бодрости.

Курс на позитив

Отнеситесь к началу рабочих будней с оптимизмом. Конечно, далеко не всех радует необходимость снова погрузиться в пучину повседневных дел: не секрет, что они зачастую связаны с серьезными психологическими нагрузками. Но наш мозг устроен таким образом, что отслеживает преимущественно то, на чем мы концентрируемся. Если сосредоточиться на позитивных моментах, это позволит вызвать в себе более положительный настрой: вы будете испытывать бодрость, энергичность и жажду деятельности.

С этой целью постарайтесь найти то, что поможет сместить внимание с "минусов" на "плюсы". Купите новый ежедневник, ручку, яркий настольный календарь, установите вдохновляющую заставку на рабочий стол компьютера или порадуйте себя новым офисным костюмом. Начните первые дни после праздников не с разгребания сложных задач, а с общения с коллегами. Наведите порядок на своем столе, настройтесь на позитивный рабочий процесс.

Есть что-то, чего работающие люди с нетерпением ждут в течение всего года – это выходные, праздники и отпуск. И это понятно. Это прекрасное время, чтобы расслабиться, общаясь с друзьями и родными, лучшее время, чтобы укрепить отношения между домочадцами. Вместо того чтобы просиживать целые дни на рабочем месте, мы можем распрощаться с душным офисом и уехать в горы, на море, в манящие дальние края.

Мы можем побегать по магазинам и поглазеть на красочные витрины, а можем остаться дома и предаться блаженному ничегонеделанию перед телевизором. Мы можем объедаться вкусностями и спать хоть до обеда. Одним словом, праздники и отпуск дают нам возможность хорошенько расслабиться и отдохнуть от работы.

Но… Рано или поздно отдых заканчивается, и вот уже настает день, когда надо идти на работу. Возвращение к работе после длительного отдыха никогда не бывает легким. Разве только если вы не отъявленный трудоголик. Это только они, даже лежа на пляже, продолжают мысленно находиться в офисе, и не могут дождаться окончания отпуска или выходных, когда они смогут вернуться к работе. А как быть остальным? Как настроиться на работу после праздников или отпуска, чтобы переход от отдыха к работе был наименее болезненным?

Как справиться со стрессом после праздников

Вернуться к работе после длительного перерыва бывает действительно сложно. Миллионы людей во всем мире даже страдают от стресса, который психологи называют «постпраздничный синдром». Это особый вид стресса, который может появиться после особенно приятного и расслабляющего периода нашей жизни. Избавление от этого вида стресса требует значительных усилий, а порой даже и обращения за помощью к специалистам.

Исследования, проведенные в различных учреждениях, показали, что:

• 66% работников при возвращении на работу из отпуска или после длительных выходных испытывают интенсивный стресс;
• Определение меры уровня стресса у работников до, во время и после длительных выходных показало, что по крайней мере у половины из них положительное влияние отдыха исчезло в первые три дня после возвращения на работу, а через три недели вообще не чувствовалось, что недавно довелось отдыхать;
• Уровень ощущения стресса и усталости у 76% работников в первую неделю после возвращения к работе был близок к уровню усталости в последние дни перед праздниками.

Какие симптомы у постпраздничного стресса?

Вот наиболее характерные признаки, наличие одного или нескольких из которых наиболее очевидно свидетельствует о стрессе:

• Печаль;
• Меланхолия;
• Гнев;
• Беспокойство;
• Быстрая утомляемость;
• Головные боли;
• Мышечная боль;
• Нарушение восприятия, когда даже несложные дела кажутся невыполнимыми.

Как справиться со стрессом после выходных и праздников

Борьба с постпраздничным стрессом принесет быстрые плоды, если заняться собой и не пустить эту проблему на самотек. И потребуется не так уж и много:

• Постарайтесь не окунаться в работу с головой в первые же дни после выходных, а начинайте постепенно возвращаться к рабочему графику;
• Не планируйте серьезные встречи на первое рабочее утро;
• Выполняйте хотя бы самые простые физические упражнения. Спорт очень хорошо помогает справляться со стрессом;
• Cделайте для себя что-нибудь приятное, не ждите следующих праздников или отпуска!

Старайтесь сохранять баланс между работой и личной жизнью. Это означает, что необходимо каждый день находить время на четыре важнейших аспекта своей жизни: это работа, семья, интересы друзей и, конечно же, собственные интересы и потребности. В первые дни после отдыха очень важно найти как можно больше времени исключительно для себя.

Это поможет вам справиться с давлением и быстрее избавит от стресса. Постарайтесь отвлечься от негативных мыслей и эмоций, чтобы они не накапливались, иначе это может привести к разрушительным последствиям.

Возвращение в рабочий режим после праздников и отпуска

Как настроиться на работу после праздников и особенно после отпуска, чтобы избежать всех тех неприятностей, о которых мы писали, рассказывая о постпраздничном синдроме? Вы не поверите, но лучше всего мы настраиваемся на работу после отдыха тогда, когда начинаем настраиваться на нее еще до наступления выходных! Большинство из нас слишком сильно горит нетерпением в ожидании скорого праздника, чтобы начинать какие-то новые дела, и мы откладываем решение задачи до возвращения.

Вот как раз этого делать и нельзя! Надо завершить работу перед отъездом в отпуск. Если хотите, чтобы отдых прошел спокойно и первый же рабочий день не встретил вас горой накопившихся дел, то убедитесь, что вы не оставили позади себя нерешенных задач. Не оставляйте беспорядка в делах и на своем рабочем месте, и тогда вам не придется начинать работу после выходных с грандиозной уборки.

Что еще можно сделать, чтобы облегчить возвращение к работе после отдыха? Мы приготовили для вас несколько советов:

1. Не нарушайте привычный режим дня

   Давайте мы с вами договоримся, что с самого первого дня отпуска настроимся не позволять себе сидеть возле телевизора до глубокой ночи или возвращаться с вечеринки с рассветом, а потом спать полдня! Все это приведет к тому, что вместо отдыха ваш отпуск принесет вам ощущение усталости, а вы будете чувствовать себя изможденной, когда придет время вернуться к работе.

   Лучшее, что вы можете сделать, чтобы в свое время безболезненно войти в обычный рабочий режим, – это ложиться спать и вставать в отпуске в привычное для себя время. Установите будильник и приступайте к повседневным делам в такое время, в какое делаете это всегда. Тогда и в первые рабочие дни после отпуска вы не будете чувствовать себя сонной и уставшей больше обычного.

2. Во время отдыха не давайте бездействовать своему мозгу

   Обычно мы склонны пренебрегать необходимостью прилагать умственные усилия, когда мы предаемся отдыху и неге. Но нельзя давать своему мозгу расслабляться, надо его «держать в тонусе» и все время давать какую-то нагрузку. Читайте книги, разгадывайте кроссворды, играйте в логические игры. В итоге ваш мозг не будет сбит с толку, когда у вас настанет необходимость напрягать ваши умственные способности, приступая к работе.

3. Оставайтесь на связи со своими коллегами

   Конечно, все мы предпочли бы полностью отключиться от повседневных забот и проблем по работе, когда мы отдыхаем. Но те люди, которые сохраняют свое незримое присутствие на работе, даже находясь довольно далеко от родного дома, избегают внезапного обрушения на них неожиданной нагрузки после возвращения. Они ведь остаются в курсе всех дел, и им проще настроиться на работу после отпуска. К счастью, мобильная связь и другие современные технологии позволяют нам быть в курсе всех дел, даже когда мы уезжаем очень далеко.

4. Когда отпуск завершается, дайте себе два-три дня, чтобы подготовиться к работе

   Лучше всего вернуться домой за несколько дней до конца отпуска. Так вы сумеете быстрее адаптироваться к домашней обстановке, сможете спокойно навести порядок в квартире и собрать всё необходимое для начала работы.

5. Проверьте свою рабочую электронную почту вечером накануне первого рабочего дня

   Уделите этому час-другой в спокойной домашней обстановке, и это избавит вас от головной боли от свалившихся на вас дел на следующий день.

6. По возможности не возвращайтесь на работу в понедельник

   Постарайтесь спланировать свое возвращение во вторник или в среду. Так вам не придется сталкиваться с обычным для понедельника хаосом накопившихся дел сразу же после длительного отдыха.

7. Обменяйтесь информацией с сотрудниками

   Есть замечательный способ влиться в рабочую обстановку: постарайтесь не только сами рассказать о впечатлениях от праздника или после отпуска, но и сами расспросите коллег, что произошло в офисе во время вашего отсутствия. Узнайте, что стало с тем проектом, который разрабатывался перед вашим отъездом, и какие задачи стоят перед коллективом на сегодняшний день. Так вам станет понятнее, что потребуется конкретно от вас в первый рабочий день.

8. Поспешайте медленно

   Когда вы возвращаетесь к работе после нескольких дней или недель отдыха, вас может ждать очень большой объем работы. Иногда вы даже можете испытывать замешательство, не зная, с чего и как начать.

Самое лучшее, что можно сделать, это начать не спеша делать все по порядку. Проверьте голосовые сообщения, загляните в электронную почту, составьте список повседневных задач. Это облегчит вам переход в рабочий режим, и постепенно вы сможете взяться за решение более масштабных задач.

Надеемся, что наши советы помогут вам лучше настроиться на работу и облегчат возврат к трудовой деятельности. И если у вас все же возникнет желание сбежать домой и спрятаться с головой под одеяло от навалившихся на вас забот, то постарайтесь успокоиться и подумать о том, почему ваша работа лучше всех остальных.

Ведь она важна для вас, не так ли? Она имеет для вас особое значение, и вы преследуете определенные цели, выполняя её. Вы зарабатываете деньги, необходимые для решения насущных проблем, вы делаете карьеру, вы реализуетесь, как личность. В конце концов, вы любите то, что делаете!

А если возвращение на работу после хорошего отдыха раз за разом превращается для вас в форменный кошмар, то, возможно, вам стоит переоценить свою карьеру? Ведь когда работа нравится, то вы будете с нетерпением ожидать возвращения из отпуска. Особенно если вы правильно настраиваетесь на переход от отдыха к работе.